Wegovy 3개월 후기: PM의 날 것 그대로 체중 감량 경험

망할 놈의 몸뚱이, 그리고 Wegovy.

솔직히 말해서, 나는 완벽주의자다. 완벽한 UI, 완벽한 PM 프로세스, 그리고... 완벽한 몸매. 마지막 건 빼고 전부 꽤 성공적이었다. 6년차 PM, AI 스타트업에서 굴러다니며 얻은 건 늘어난 뱃살과 점점 흐릿해지는 자기혐오와 자기합리화의 경계선이었다. 운동? 해봤지. 식단? 셀 수 없이 시도했지. 결과는 늘 제자리걸음, 혹은 퇴보였다. 그래서 결국 '신의 영역'이라 불리는 Wegovy에 손을 댔다. 3개월, 꽤 긴 시간이었다. 지금부터 그 솔직한 후기를 풀어보겠다.

Wegovy, 너 대체 뭐냐?

처음 Wegovy를 접했을 때, 솔직히 회의적이었다. '주사 맞고 살 빠지는 약'이라니, 너무나도 뻔한 사기 같았다. 하지만 절박함은 이성을 마비시키는 법. Wegovy는 GLP-1 유사체로, 뇌에 '배부르다'는 신호를 보내 식욕을 억제하는 기전이라고 한다. 이론은 훌륭했다. 이제 남은 건 실전뿐.

내 Wegovy 여정: 데이터로 보는 솔직 담백 후기

• 첫 달 (0.25mg): 드라마틱한 변화는 없었다. 약간의 메스꺼움, 소화 불량이 전부였다. 몸무게는 고작 1.5kg 감량. 하지만 이때부터 식단에 대한 '강박'이 줄어들기 시작했다. 예전에는 '샐러드 vs 치킨'의 싸움이었다면, 이제는 '샐러드 조금 vs 치킨 조금'의 선택이 가능해졌다. PM으로서, 데이터는 부족했지만 '가능성'을 엿볼 수 있었다.
• 두 번째 달 (0.5mg): 부작용이 슬슬 괴롭히기 시작했다. 변비, 구토, 극심한 피로감. 특히 변비는 정말... 끔찍했다. (뒤에 해결책을 적어두겠다.) 몸무게는 3kg 추가 감량. 하지만 삶의 질은 급격하게 떨어졌다. 이 시기에 나는 PM으로서 중요한 결정을 내려야 했다. '이 고통을 감수하고 계속 갈 것인가, 아니면 포기할 것인가?' 나는 전자를 택했다. 목표는 분명했고, 부작용은 '극복 가능한 문제'라고 판단했다.
• 세 번째 달 (1.0mg): 몸이 Wegovy에 적응하기 시작했다. 부작용은 많이 완화되었고, 식욕 억제 효과는 극대화되었다. 몸무게는 4.5kg 감량. 총 9kg 감량에 성공했다. 숫자는 만족스러웠지만, 숫자가 전부가 아니라는 것을 깨달았다. Wegovy는 '마법의 약'이 아니었다. 단지 '도구'일 뿐이었다. 진짜 변화는 내 안에서 일어나야 했다.

실패 경험: Wegovy도 뚫어버린 나의 식탐

Wegovy가 식욕을 억제해준다고? 물론 효과는 있다. 하지만 맹신하면 안 된다. 한번은 스트레스가 극도로 심했던 날, Wegovy의 효과를 무시하고 피자 한 판을 혼자 해치웠다. 결과는? 끔찍한 속쓰림과 죄책감, 그리고 다음 날 몸무게가 1kg 늘어나는 참사였다. Wegovy는 '식욕 조절'을 도와주는 것이지, '식욕 제거'를 해주는 것이 아니다. 결국 내 의지가 가장 중요하다는 것을 뼈저리게 느꼈다.

PM의 다이어트 실천 가이드: Wegovy와 함께라면, 조금 더 효율적으로

Wegovy는 강력한 도구이지만, 제대로 활용하지 않으면 무용지물이다. PM의 관점에서, Wegovy를 활용한 다이어트 전략을 제시하겠다.

• 데이터 기반 의사결정: 매일 몸무게, 식단, 운동량을 기록하라. Google Sheets, Notion, 엑셀 아무거나 좋다. 데이터를 분석하여 자신에게 맞는 최적의 전략을 찾아야 한다. 예를 들어, 나는 탄수화물을 줄이는 것이 체중 감량에 가장 효과적이라는 것을 데이터를 통해 알게 되었다.
• 작업 분할: 다이어트를 거대한 프로젝트가 아닌, 작은 단위의 작업으로 분할하라. '이번 주에는 하루에 30분 걷기', '이번 달에는 탄산음료 끊기'와 같이 작은 목표를 설정하고 달성해나가는 것이 중요하다. 작은 성공들이 모여 큰 성공을 만든다.
• 피드백 루프 구축: 전문가(의사, 영양사)와 꾸준히 소통하며 피드백을 받아라. 혼자 끙끙 앓는 것은 비효율적이다. 나는 의사에게 매주 Wegovy 용량 조절에 대한 피드백을 받고, 영양사에게 식단 조절에 대한 조언을 구했다.
• 문제 해결: 부작용은 예상 가능한 문제다. 변비에는 고섬유질 음식 섭취, 충분한 수분 섭취, 유산균 섭취를 병행하라. 구토에는 생강차, 소화제, 가벼운 식사를 활용하라. 중요한 것은 문제를 회피하지 않고 적극적으로 해결하려는 자세다.
• Plan - Do - See: 다이어트는 끝없는 개선의 과정이다. 계획을 세우고(Plan), 실행하고(Do), 결과를 확인하고(See) 다시 계획을 수정하는 과정을 반복해야 한다.

변비 해결 꿀팁 (PM의 문제 해결 능력 발휘)

Wegovy의 가장 큰 부작용 중 하나는 변비다. 나 역시 극심한 변비로 고생했다. 해결책을 찾기 위해 온갖 방법을 시도했고, 결국 나만의 '변비 해결 3종 세트'를 개발했다.

1. 차전자피: 식이섬유의 왕. 물에 타서 마시면 변의 양을 늘려주고 장 운동을 활발하게 해준다.
2. 마그네슘: 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 해준다.
3. 프로바이오틱스: 장내 유익균을 늘려 장 건강을 개선해준다.

이 세 가지를 꾸준히 섭취한 결과, 변비는 거의 완치되었다. 만약 Wegovy를 복용 중이라면, 이 방법을 꼭 시도해보길 바란다.

그래서, Wegovy는 '신의 영역'인가?

결론적으로 말해서, Wegovy는 '신의 영역'이 아니다. 하지만 '가능성의 영역'임은 분명하다. Wegovy는 체중 감량의 '시작'을 도와주는 강력한 도구다. 하지만 진짜 변화는 당신의 의지와 노력에서 나온다. Wegovy는 당신이 건강한 식습관과 꾸준한 운동 습관을 만들 수 있도록 도와주는 '조력자'일 뿐이다.

다음 스텝은?

만약 당신이 Wegovy에 대해 궁금하거나, 다이어트에 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 전문가와 상담하길 바란다. 그리고, 이 글이 당신의 여정에 조금이나마 도움이 되었기를 바란다. 당신의 건강한 변화를 응원한다!

지금 바로 당신의 다이어트 여정을 시작하세요!