모션데스크 3개월 솔직후기: ADHD PM의 목/허리 구원템?

모션데스크: ADHD PM의 솔직한 3개월 사용 후기 (feat. 목/허리 통증 완화)

Hook: 인정한다. 나는 완벽주의자다. 그래서 책상 하나 고르는 데 3주를 썼다. ADHD 때문에 가만히 앉아있는 게 고역인데, PM 업무는 앉아서 하는 일이 90%다. 목은 뻐근하고, 허리는 끊어질 것 같고, 집중력은 바닥을 치고… 솔직히 Wegovy 없었으면 벌써 10kg은 더 쪘을 거다. 3개월 전, 마지막 바이오해킹 실험으로 모션데스크를 들였다. 결론부터 말하면? 삶의 질이 달라졌다.

왜 모션데스크를 선택했나? (ADHD, 통증, 그리고 생산성)

솔직히 처음엔 반신반의했다. 스탠딩 데스크 유행은 이미 몇 년 전에 지나갔고, 다들 다시 앉아서 일하는 분위기 아니던가? 하지만 내 몸은 이미 망가져가고 있었다. 목 통증은 매일 밤 잠을 설칠 정도로 심해졌고, 허리 디스크 초기 증상까지 나타났다. ADHD 때문에 25분 집중하고 5분 쉬는 뽀모도로 기법을 쓰는데, 5분 쉬는 동안 스트레칭을 해도 통증은 가시질 않았다.

더 큰 문제는 집중력이었다. 앉아있는 시간이 길어질수록 뇌에 산소 공급이 안 되는 느낌? 코딩하다가 딴 생각하고, 회의하다가 멍 때리고… PM으로서 최악의 상황이었다. 그래서 마지막 지푸라기라도 잡는 심정으로 모션데스크를 검색하기 시작했다. 유튜브 리뷰 100개는 본 것 같다. 결국 내린 결정은? 직접 써보는 수밖에 없다.

3개월 실사용 후기: 장점 3가지

1. 목/허리 통증 완화: 이게 제일 크다. 솔직히 드라마틱한 변화는 기대 안 했는데, 2주 정도 쓰니까 확실히 통증이 줄었다. 앉아있는 시간을 줄이고, 서서 일하는 시간을 늘리니까 혈액순환이 잘 되는 느낌? 특히 오후에 쏟아지는 졸음이 줄어들었다. 물리치료 받는 횟수도 줄었다. 3개월 동안 병원비 20만원 아꼈다.

2. 집중력 향상 (ADHD 극복): 이건 진짜 예상 못 했다. 서서 일하니까 확실히 덜 졸립고, 딴 생각도 덜 하게 된다. 뽀모도로 기법 쓸 때도 서서 쉬는 게 훨씬 효과적이다. 간단한 스트레칭이나 제자리 뛰기만 해도 리프레시되는 느낌? 덕분에 업무 효율이 20%는 오른 것 같다. 원래 5시에 퇴근하면 뻗었는데, 요즘은 7시까지 일해도 끄떡없다.

3. 자세 교정 효과: 나는 거북목이 심했는데, 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 서서 일하니까 자연스럽게 자세가 교정됐다. 처음엔 힘들었는데, 지금은 오히려 앉아있는 게 더 불편하다. 주변에서도 “자세 좋아졌네?”라는 말을 많이 듣는다. 자신감도 올라갔다.

솔직한 단점 2가지

1. 가격: 솔직히 모션데스크는 비싸다. 내가 3개월 쓴 건 바로 모션데스크 전동 높이조절 책상인데, 솔직히 가격 때문에 며칠을 고민했다. 하지만 내 몸이 망가지는 걸 생각하면, 투자가 아깝지 않았다. 게다가 오래 쓸 수 있으니까… (자기합리화)

2. 초기 적응 기간 필요: 처음엔 서서 일하는 게 힘들었다. 다리도 아프고, 허리도 뻐근하고… 하지만 1주일 정도 지나니까 적응되더라. 처음부터 무리하지 말고, 앉았다 섰다 하면서 서서히 시간을 늘리는 게 중요하다. 지금은 하루에 4시간 이상 서서 일한다.

다른 책상들과 비교 (간단하게)

솔직히 다른 스탠딩 데스크도 써봤다. 하지만 수동 높이 조절 책상은 너무 불편하고, 저가형 전동 책상은 모터 소음이 심해서 집중이 안 됐다. 모션데스크는 부드럽게 높이 조절이 되고, 소음도 거의 없어서 만족스럽다.

누구에게 추천하는가?

• 나처럼 ADHD 때문에 집중력에 어려움을 겪는 사람
• 장시간 앉아서 일하는 PM, 개발자, 디자이너
• 목/허리 통증으로 고생하는 사람
• 자세 교정을 원하는 사람

하지만…

• 가격에 부담을 느끼는 사람
• 서서 일하는 게 불편한 사람
• 건강에 별로 신경 안 쓰는 사람

에게는 추천하지 않는다. 결국, 모든 건 개인의 선택이다. 궁금하면 직접 써보는 게 답이다.

결론: 모션데스크는 내 삶의 질을 바꿔준 아이템이다. ADHD 때문에 집중력도 좋아지고, 목/허리 통증도 완화됐다. 물론 단점도 있지만, 장점이 훨씬 크다. 바이오해킹의 끝은 어디일까? 다음 실험은 뭘 해볼까? 당신의 마지막 바이오해킹 아이템은 무엇인가?

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