6년차 PM의 솔직한 번아웃 극복기: 멘탈 나가기 전에 챙겨야 할 것들
6년차 PM의 솔직한 번아웃 극복기: 멘탈 나가기 전에 챙겨야 할 것들
PM 6년차. 숨 가쁘게 달려온 시간만큼, 정신과 육체는 만신창이가 되어 있었다. AI 스타트업이라는 정글에서 살아남기 위해 발버둥 쳤지만, 결국 찾아온 건 깊은 번아웃이었다. 마치 프로그램 오류처럼, 모든 것이 멈춰버린 느낌. 이 글은 나처럼 위태로운 PM들을 위한, 솔직하고 현실적인 번아웃 극복기다. [내부 링크: PM 커뮤니티 가입 링크]
1. 번아웃, 그놈의 정체를 파악하다: 데이터로 보는 나의 상태
감정적인 하소연은 집어치우고, 데이터를 기반으로 냉정하게 나를 분석했다. 디자이너 출신 PM으로서, 데이터 시각화는 꽤나 익숙한 작업이다. 다음은 지난 6개월간 나의 업무 관련 데이터를 기반으로 도출한 결과다.
- 업무 시간: 주 평균 65시간 (최고 80시간 기록)
- 수면 시간: 평균 5시간 (주말 보충 수면으로 간신히 버팀)
- 운동 빈도: 주 1회 미만 (거의 없음)
- 취미 활동: 0회 (퇴근하면 뻗기 바쁨)
- 프로젝트 성공률: 70% (나쁘지 않지만, 만족도는 최저)
이 데이터를 보고 깨달았다. 나는 '번아웃'이라는 바이러스에 감염된 게 아니라, 과로와 스트레스라는 환경에서 자생한 '돌연변이'에 가까웠다. 즉, 문제가 외부가 아니라 내부에 있다는 뜻이다. 번아웃의 원인을 명확히 정의하는 것부터 시작해야 한다.
2. PM, 완벽주의의 늪에서 벗어나라: '적당히'의 미학
디자이너 출신 PM이라는 타이틀은 훌륭한 무기가 될 수 있지만, 동시에 족쇄가 될 수도 있다. 완벽한 디자인, 완벽한 기획, 완벽한 결과물… 이 모든 것을 쫓다 보니, 결국 번아웃의 늪에 빠져버린 것이다.
깨달음 이후, '적당히'의 미학을 실천하기 시작했다. 모든 것을 완벽하게 통제하려던 과거의 나를 버리고, 우선순위를 정하고 중요한 것에 집중하는 전략을 택했다. AI 도구를 활용해서 단순 반복 업무를 자동화하고, 팀원들에게 권한을 위임하는 연습을 했다. 물론 처음에는 불안했지만, 결과는 놀라웠다. 업무 효율성은 오히려 높아졌고, 정신적인 여유도 생겼다. PM으로서 '적당히'는 생존 전략이다.
3. 멘탈 관리는 필수: 나만의 회복탄력성 구축하기
번아웃은 단순히 휴식을 취한다고 해결되는 문제가 아니다. 꾸준한 멘탈 관리를 통해 회복탄력성을 길러야 한다. 다음은 내가 실천하고 있는 멘탈 관리 방법이다.
- 명상: 매일 아침 10분 명상을 통해 하루를 차분하게 시작한다. (headspace 앱 활용)
- 운동: 주 3회, 30분 이상 유산소 운동을 한다. (러닝 or 수영)
- 취미: 퇴근 후 최소 1시간은 온전히 나를 위한 시간을 갖는다. (영화 감상, 독서, 그림 그리기 등)
- 감정 기록: 매일 저녁, 하루 동안 느꼈던 감정을 기록한다. (Day One 앱 활용)
- 정신과 상담: 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 않는다.
핵심은 '지속가능한' 루틴을 만드는 것이다. 억지로 하는 것이 아니라, 즐겁게 할 수 있는 방법을 찾아야 한다. PM에게 멘탈 관리는 선택이 아닌 필수다. [내부 링크: 멘탈 관리 관련 다른 블로그 포스트]
4. 관계 속에서 답을 찾다: 동료와의 연대
혼자 모든 짐을 짊어지려 하지 마라. 주변 동료들과 솔직하게 어려움을 공유하고, 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마라. 나는 비슷한 경험을 가진 동료들과 정기적으로 커피챗을 하며 서로의 고충을 털어놓고, 해결 방안을 함께 모색한다. 이러한 연대 과정에서 큰 위로와 힘을 얻는다.
특히, 개발팀과의 끈끈한 협력은 PM에게 필수적이다. 개발자들의 고충을 이해하고, 그들의 의견을 경청하는 자세를 갖춰야 한다. PM으로서, 개발팀과의 원활한 소통은 프로젝트 성공의 중요한 열쇠다. 디자이너 출신 PM으로서, UI/UX 개선에 대한 아이디어를 공유하고, 함께 시너지를 창출하는 것도 좋은 방법이다.
실천 가이드: 당장 시작할 수 있는 5가지 방법
- 업무 시간 기록: 1주일 동안 자신의 업무 시간을 정확히 기록하고, 비효율적인 부분을 파악한다.
- 우선순위 설정: 업무의 우선순위를 정하고, 중요하지 않은 업무는 과감하게 삭제하거나 위임한다.
- 휴식 시간 확보: 하루에 최소 30분 이상 휴식 시간을 확보하고, 스트레칭이나 명상을 한다.
- 취미 활동 시작: 자신이 좋아하는 취미 활동을 시작하고, 꾸준히 즐긴다.
- 도움 요청: 어려움이 있다면 주변 동료나 전문가에게 도움을 요청한다.
마무리: 멘탈 관리는 끝없는 여정
번아웃 극복은 단기적인 프로젝트가 아니라, 장기적인 여정이다. 끊임없이 자신을 돌아보고, 멘탈 관리를 위한 노력을 게을리하지 않아야 한다. 이 글이 당신의 여정에 작은 도움이 되기를 바란다. [CTA: 댓글로 번아웃 극복 경험 공유하기]
만약 당신이 지금 번아웃 직전이라면, 잠시 숨을 고르고 자신을 위한 시간을 가져보세요. 그리고 잊지 마세요. 당신은 혼자가 아닙니다.